lagtempo stod på schemat och vi körde 4x10 min  nära 45 km/h på första intervallen då vi var fyra man som turades om med dragjobbet.Resterande intervaller låg på runt 40 km/h  hade rikitga segben idag så det var ingen lek o hålla fart i kylan ca 4 grader

Säters blogg kung Peter snell hade pallrat sig till borlänge.Bra intiativ kul ju fler man blir.

Bättre än vanligt!

Vägde in på 73,5 kg i dag på mina 187 cm 12.6 i fettprocent visade vågen och det är lägre än vanligt för mig så här tidigt på säsongen.Har inte tänkt nämnvärt på vikten utan försöker träna så mycket kroppen tål och med velodromens intrång i tränings upplägget så har det varit bra mycket lättare att hålla god form.

Jobbar ju endast tre dar varannan vecka nu och i maj så blir jag helt pappa ledig så att slippa skift jobbet gör att jag hoppas en hel del på denna säsong.

Ett mål med den nya mountainbiken är att ta sig an cykelvasan på ett bra vis.
Motståndet har ju hårdnat rejält där men att toppa 20 platsen mot för två år sedan är nått jag drömmer om.

15 mil glädje rus!

Äntligen så vart det racer premiär.En jäkla skillnad mot att köra seg vinter MTB.
Vi vart hela 9 pers som samlades vid klubben vid 08 i morse.Farten var stadig fram tills några skulle vika av efter 2 tim.Då vart det härliga sprätt attacker för att få gå på lite.När några vek av så vart det lite lugnare till torsång för semmel ätande.
Fikat kom efter 90 km och 3 timmar så det smakade gott med lite energi.Vi körde därefter en lite krok på vär väg in mot borlänge.Jag har inte kört speciellt många distans pass denna vinter så sista 1.20 fick jag skarva själv.Gud vad klockan gick sakta den biten. :)

Vi vart ett gäng som fikade. foto Christer Claar

Skarvade sista halvtimmen på diverse cykelbanor för att få till årets första distanspass på 5 tim.Vart en hel del kringelkrok innan målet.

Race pepp!

Dax igen för träningsrace i velodromen.Jag har äntligen fått igång kroppen någorlunda så att jag åtminstonde kan försöka hänga med.

Brukar saftas på rätt duktigt på dom här passen så i dag så får jag bra träning.

Senaste gången på detta pass så fick jag ju syna backen. Bara hoppas jag slipper det denna gång.

Cyclecomponents rear däck!

Hmm vilka var det nu som det fick bäst betyg på rulltesterna?

I gång med träningen!

stickan fint trimtex kitttad!

Ryggen går sakta men säkert till det bättre.Formen är lite sisådär och ryggen hämmar mig så att de tär svårt att stå upp på cykeln.Fick mig en rejäl omgång i dag då vi distans körde i borlänge.En som pinade mig rejält i dag är eldsjälen stickan som alltid har en grym vinter form.Går sällan under 30 där trots vinterhoj med dubbdäck?

Jag är rätt lat av mig egentligen det är mest mina konkurenter som är så sjukt starka som gör att jag måste försöka optimera min träning så att man kanske kan slå dom nån gång.

Det finns ett helt gäng gubbar som är tuffa och slå.Idag fick vi även en till i H40 då min träningskamrat Patrik Moris fyllde 40. Stort Grattis!

Wattmätare till salu!!!!

jag säljer nu mitt watt vevparti från 2011 10000:- vill jag ha.lager ingår ej!
tel 0736487795





nypris på cyclecomponents
Sram, S975 Quarq™ PowerMeter vevparti BB30, 172.5mm, 53-39T



Pris: 15919 kr

Ny hoj på G!

Var ju Mtb lös förra året vilket kändes som ett stort misstag.
Eftersom jag endast har långlopps ambitioner med cykelvasan som höjdpunt så gick jag all in och kör helstelt.29 tum blir också nått nytt.

Är det bättre?Vi får se.Lätt o fin hoj från Niner blir det i alla fall och ej över 8kg.Bilden stämmer dock ej i färgen då jag fegade lite och tog svart.

En vasa på cykeln!

Bättre och försöka hålla igång kroppen så jag mötte upp Moris vid klubblokalen för lite solskens distans.Ett gäng från Mockfjärd såg till så vi fick lite fart efter fikan.

Ryggen värkte rejält fram till fika men med lite kaffe så lossnade det rätt bra.

garmin får visa min rutt

Vasaloppet i söffa!

Jo försökte få igång gubbkroppen idag med alla möjliga medel men går det inte ens och jogga lite lätt så är det ju stolligt och ge sig ut på 90 km skidor.

Hade nog kunnat harva mig till mål men det kändes inte som ett vettigt alternativ.

Vasan får ses i framför tvn i stället.